Perchè l’attività fisica, quando si raggiunge una certa età, è davvero così importante?
Perchè ad esempio, un pò di stretching, magari proprio al risveglio, risulta un utile allenamento utile per mantenere i muscoli ossigenati e le articolazioni flessibili e funzionali. Occorrono però le giuste precauzioni per adeguare gli esercizi all’elasticità del proprio corpo e al proprio potenziale atletico.
Ad una certa età occorrono movimenti gentili, che stimolino la piena mobilità senza forzare muscoli e legamenti. Il beneficio, infatti, deve venire più dalla pratica costante dei movimenti di allungamento muscolare piuttosto che dal singolo movimento e una fase riscaldamento di muscoli e legamenti è sempre consigliata.

Allungamento della schiena, rotazioni delle spalle, stretching di busto e dorso, allungamento dei quadricipiti, rotazione dell’anca, portare le ginocchia al petto sono ottimi esercizi, basta chiedere per bene ad un esperto come eseguirli in tutta tranquillità e sicurezza.

I benefici di uno stretching di questo tipo, in persone anziane, sono davvero numerosi:
– cresce la libertà nel movimento: si mantiene la mobilità di muscoli e delle articolazioni per compiere i gesti di ogni giorno e preservare la propria autonomia
– si ottiene una protezione dagli infortuni: un corpo allenato e flessibile è meno soggetto a quei traumi frequenti. Un corpo che si muove meglio e con più vigore, inoltre, è più saldo e capace di mantenere l’equilibrio.
– i legamenti sono sempre ben lubrificati: la pratica regolare dello stretching contribuisce a mantenere lubrificati i legamenti, evitandone il deterioramento.
– si rallenta l’invecchiamento di corpo e tessuti: lo stretching è importante per rallentare il processo d’invecchiamento di corpo e tessuti anche grazie al suo potere di rilassamento.

Una bella idea è poi fare tutti questi esercizi magari all’aria aperta o in compagnia, come spesso si vede nei film, quando gruppi di amici si ritrovano ad esempio…nel parco!

E se fare attività fisica è di per sè già impegnativa, perchè non arrivarci con un comodo e funzionale Mobility Scooter Magicsan? Un sano appuntamento con gli amici e un pò di esercizio all’aria aperta!

Cosa poter desiderare di più?